Психолог Эльвира Архипова

Эльвира

Архипова

Душевный психолог с научным подходом

Мои главные принципы: искренняя поддержка, принятие и никаких жёстких пинков к цели. Мне важно, чтобы вы чувствовали себя комфортно и безопасно. Я открыта к людям любого пола, веры, национальности и ориентации.

Мы с вами будем работать на двух уровнях: справляться с текущими трудностями и аккуратно изменять старые схемы, которые тянутся из детства и влияют на вашу жизнь. Подробнее о моем подходе и обо мне →

С чем ко мне можно обратиться

Чаще всего ко мне обращаются люди с изматывающим ощущением собственной неправильности. С внутренним голосом, который шепчет: «я хуже других», «со мной что-то не так», «у меня не получится», «меня невозможно любить». Парадокс в том, что со стороны их жизнь может выглядеть вполне благополучной: работа, семья, достижения. Часто это ответственные, надёжные люди, на которых многое держится. Но внутри живёт критик, который обесценивает успех, отравляет отношения и саму радость жизни.

Ниже — самые частые проявления, которые вы можете узнать у себя.

Неустойчивая самооценка

«Я хуже других», «Не понимаю, кто я». Стыд и вина, ранимость, обидчивость, сложности с личными границами, патологическая застенчивость, качели между ощущением собственной крутости и полной никчёмности.

Тревога и вечные сомнения

«Если расслаблюсь – всё развалится, и это будет моя вина».
Навязчивые мысли, выматывающий самоконтроль, страх будущего, сложности с выбором, перепады настроения.

Синдром самозванца

«Мой успех – просто везение / многие люди компетентнее меня». Обесценивание своих успехов, сравнение себя с другими не в свою пользу, страх «разоблачения», увольнения и т.п.

Прокрастинация и перфекционизм

«Надо, чтобы было идеально или вообще лучше никак».
Трудности с началом и завершением дел, откладывание важных задач, стремление выкладываться на 100% в работе, спорте, внешности.

Хронический стресс и выгорание

Если мысль «Ничего не радует / не могу расслабиться» высасывает все силы. Постоянная усталость, апатия вплоть до депрессии, туман в голове, потеря интереса к работе и жизни в целом.

Проблемы в отношениях

«Меня невозможно полюбить / настоящая я никому не понравлюсь». Сложности при знакомстве, тяжёлое переживание расставаний, чувство одиночества, конфликты с партнёром.

Психологические травмы

Когда отвержение или насилие укрепило мысль: «Со мной что-то не так, раз это случилось». Последствия всех видов насилия, стойкая обида на родителей, повторяющиеся кошмары, сложности с доверием.

Психосоматика

Когда хроническое напряжение психики ищет выход через тело.
Проблемы со здоровьем на фоне хороших анализов, ком в горле, мышечные зажимы, нарушения сна, трудности с пищеварением, привычка снимать стресс через еду.

Повторяющиеся тупики

Если вы снова и снова попадаете в одни и те же болезненные отношения и обстоятельства — как будто ищете подтверждение своей «неправильности». Порочный круг сложных ситуаций в семье, дружбе, на работе.

Если узнали себя — обращайтесь, будем разбираться с вашей проблемой. Если не нашли свой запрос — всё равно напишите, ведь здесь не исчерпывающий список того, с чем я могу помочь.

Записаться

Когда я не смогу помочь

Есть состояния, при которых нужна помощь врача (психиатра или нарколога), медицинского или узкоспециализированного психолога. Это касается случаев, если:

- у вас есть подтверждённый психиатрический диагноз, но вы не наблюдаетесь у психиатра;
- в данный момент есть суицидальные мысли, намерения или попытки;
- у вас алкогольная, наркотическая или игровая зависимость
- у вас диагностирована нервная анорексия

В этих случаях я не смогу взять вас в терапию, но обязательно подскажу, куда и к кому можно обратиться за профессиональной помощью. Если вы не уверены, подходит ли ваш запрос — напишите мне, вместе разберёмся, что вам делать дальше.

Результаты клиентов

Целеустремлённая, но жутко выгоревшая К. научилась останавливаться и не грызть себя за это.

В работе мы исследовали её внутренний вечный двигатель – установку «я ценная только когда продуктивная» и постепенно сформировали более реалистичную модель самооценки, не завязанную исключительно на результатах. Клиентка также освоила навыки саморегуляции, планирования нагрузки и отслеживания первых признаков перегруза.
В результате К. смогла наконец разрешить себе режим «Тюленчик» (как она стала ласково его называть).
М. поборола свою неуверенность и страх опозориться – и сейчас ведёт свой тг-канал по фотографии, откуда берёт заказы.

Мы разобрали иррациональную установку «я непутёвая, неумёха» и проработали глубинный страх опозориться. Много времени уделили навыку отделения реальных последствий публичности от воображаемых, а также мягким экспозициям. В итоге страх стыда настолько уменьшился, что М. начала делать маленькие публичные шаги, которые уже подкрепились первыми заказами её услуг.
Д. определилась со сложным для неё выбором: продолжать ли отношения с гражданским мужем, уличённым в измене.

В работе мы отделили эмоциональную реакцию от её истинных ценностей, исследовали страх одиночества, убеждение о себе как о непривлекательной женщине, установки о «терпении» и реальные потребности в отношениях. В итоге через прояснение границ, ожиданий и допустимого для неё уровня доверия Д. смогла принять решение, опираясь не на импульс, а на собственные ценности и долгосрочные последствия.
Молодая мама Г. перестала испытывать постоянное беспокойство за здоровье своей годовалой дочки и изнурять её и себя проверками.

В ходе терапии мы исследовали её комплекс идеальной матери, установку «без контроля никак, иначе случится беда, и в этом буду виновата я» и постепенно разорвали тревожный цикл проверок, которые лишь усиливали страх. Также работали над катастрофическими мыслями и формированием опоры на концепцию достаточно хорошей мамы. В итоге клиентка научилась доверять себе и наконец увидела наслаждение в материнстве.
Убеждённая в своей несамостоятельности Ж. смогла переехать в отдельную квартиру и начать жить своими желаниями.

В ходе терапии клиентка освоила навыки обозначения личных границ с любящей, но властной матерью и постепенно прошла процесс сепарации без разрушения близости. Сейчас у девушки, помимо отдельного жилья, новая работа и большие планы на самостоятельный отпуск.
Пережившая насилие в подростковом возрасте Е. поняла, какая она на самом деле сильная и что у неё есть много причин для гордости за себя.

В работе мы бережно отделили ответственность агрессора от неё самой, снизили жгучий стыд и иррациональную вину за случившееся. Параллельно выстраивали доверие к людям и уверенность в том, что сегодня она способна защитить себя или попросить о помощи. В результате стало меньше автоматического ожидания угрозы, больше свободы жить настоящим и опираться на себя.
Л. перестала реагировать на слова близких вспышками гнева и раздражением.

Мы разобрали и подкорректировали привычный сценарий детской обиды, в котором любая фраза воспринималась как нападение или упрёк (не без причины, кстати). В результате клиентка научилась спокойно отвечать матери и мужу, обозначать границы и говорить о своём несогласии без вспышек злости и последующего чувства вины.
З., считавшая себя стеснительной и «слишком тревожной» для любых отношений, в итоге нашла новых подруг и начала встречаться с парнем.

Мы работали с постоянным ожиданием провала, страхом оценки и убеждением «я скучная и некрасивая». Подвергали их сомнению и критике сначала в безопасном пространстве сессий, а затем – в реальности. Постепенно через поведенческие эксперименты, тренировку социальных навыков и снижение самокритики укрепилось ощущение собственной привлекательности, и З. стала увереннее в общении, в том числе с противоположным полом.

Обратная связь

Формат и стоимость консультаций

Кто: взрослые от 16 лет.

Где: онлайн (Zoom или любой другой удобный мессенджер или платформа для видеосвязи).

Как часто: обычно 1 раз в 7-10 дней.

Длительность: 60-70 минут (при необходимости можем увеличить до 90 минут, если для вашего прогресса это будет лучше).

Стоимость:

2000 ₽

Первичная консультация

3500 ₽/1 консультация

Без пакета

12 800 ₽/4 консультации

3200 ₽ ~~3500 ₽~~

24 000 ₽/8 консультаций

3000 ₽ ~~3500 ₽~~

*Пакеты консультаций оплачиваются полностью вперёд.

Оставить заявку

Если хотите сначала познакомиться, то предлагаю бесплатную 20-минутную видеовстречу. На ней я отвечу на ваши вопросы и вы поймёте, подхожу ли я вам как специалист.

Частые вопросы

Как проходят консультации?

Консультации проходят онлайн по видеосвязи. В основном будем беседовать, а иногда выполнять различные упражнения и техники. Ничего сложного и страшного:)

Сколько встреч потребуется?

Это будет зависеть от вашей проблемы, её выраженности и продолжительности. Второй важный момент – ваша вовлечённость в терапию и регулярность наших встреч.
Как правило, для устойчивых изменений необходимо от 3 месяцев до года, то есть не меньше 12 регулярных консультаций. Однако первый результаты вы, скорее всего, заметите уже в течение месяца.

Если во время нашего разговора в приложении для связи будут сильные сбои, то перенесём встречу на другое удобное вам время.

Как правило, достаточно встречаться раз в неделю, желательно в определённый день и время. Либо можно записываться на следующую сессию в конце текущей. Важно соблюдать периодичность встреч в 7 или максимум 10 дней, потому что это идеальный период для психики, чтобы она восстановилась после занятия и переработала полученные там знания. Если встречаться реже, то эффект будет размываться и придётся как бы начинать всё сначала каждый раз.

Как подготовиться к консультации?

Особо готовиться и что-то скачивать не нужно. Просто проверьте перед началом, что: интернет работает, гаджет заряжен, вы одни и вас никто не потревожит. Также будет здорово, если приготовите блокнот и ручку для записей.

Ещё я прошу вас ознакомиться с информированным согласием. Это документ, в котором объясняется порядок оплаты, отмены и переноса сессий и тд.

Эффективна ли разовая консультация?

Да, бывает, что одной встречи достаточно, чтобы в общих чертах понять суть проблемы и наметить, куда двигаться дальше. Иногда даже находятся решения, которые можно использовать сразу. Но если проблема большая и давняя, то за одну встречу она обычно не решается. Обещание починить всё за час — это больше маркетинг, чем настоящая психотерапия.

Сможем ли мы работать, если вы живёте за границей?

Да, конечно. Я работаю онлайн с клиентами из любой точки мира. У меня были клиентки из Европы и СНГ, и проблем со связью не возникало. Также я могу принимать оплату из-за границы.

Связаться со мной

Записывайтесь на консультацию или задавайте мне вопросы в любом из мессенджеров ниже. Важно: я работаю только онлайн.

ВКонтакте