Мой подход
Главная цель моей работы — помочь вам жить той жизнью, которую вы сможете назвать гармоничной и соответствующей вашим ценностям.
Для этого я использую «коктейль» из нескольких направлений: клиент-центрированного подхода, когнитивно-поведенческой терапии и транзактного анализа. Каждое из них имеет свои плюсы, а вместе они позволяют решать проблемы более эффективно.
Чем хороша когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)?
Главная идея КПТ состоит в том, что наши мысли влияют на эмоции и поведение. Поэтому так важно выявить негативные мысли, которые причиняют боль и ведут к деструктивным поступкам, и заменить их на более полезные для вас.
Для этого я использую «коктейль» из нескольких направлений: клиент-центрированного подхода, когнитивно-поведенческой терапии и транзактного анализа. Каждое из них имеет свои плюсы, а вместе они позволяют решать проблемы более эффективно.
Чем хороша когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)?
Главная идея КПТ состоит в том, что наши мысли влияют на эмоции и поведение. Поэтому так важно выявить негативные мысли, которые причиняют боль и ведут к деструктивным поступкам, и заменить их на более полезные для вас.
Однако это не значит, что вся терапия сводится только к анализу мыслей. Огромное внимание уделяется эмоциям. Терапевт помогает разобраться в разных реакциях, учит распознавать и проживать чувства безопасным способом.
Одним из главных плюсов КПТ является доказанная эффективность: исследования показывают что она помогает справляться с самыми разными психологическими проблемами, от небольших страхов до тяжёлых депрессий.
Ещё одно преимущество в том, что психолог КПТ фактически обучает вас стать психотерапевтом самому себе. Это позволяет самостоятельно решать проблемы в будущем без необходимости быть в терапии всю жизнь.
Самый принимающий из подходов — клиент-центрированный
В этом направлении акцент делается на принятии, безоценочности и мягком следовании за клиентом. Люблю его за то, что он помогает создать тёплую и доверительную атмосферу на консультациях, где можно открыто говорить о своих чувствах и переживаниях. Это поможет лучше понять себя и найти внутренние ресурсы для решения проблем.
За что следует уважать транзактный анализ?
Транзактный анализ предлагает, пожалуй, наиболее понятную модель для изучения глубинных проблем (тех самых, которые из детства). Согласно ему, у каждого из нас есть три состояния Я: Взрослый, Ребёнок и Родитель. Идеально, когда они в балансе, но так бывает не всегда, из-за чего и возникают разные психологические проблемы. Приведение этих трёх состояний к балансу помогает наконец выйти из порочного круга повторяющихся проблем, а также улучшить отношения с собой и другими.
Кстати, популярный сейчас метод схема-терапии во многом основан на идеях транзактного анализа.
Помимо описанных выше трёх подходов, я активно использую техники и навыки из других направлений. Всё зависит от случая каждого клиента, потому что не бывает универсального рецепта счастья для всех сразу — для каждого он будет свой.
Одним из главных плюсов КПТ является доказанная эффективность: исследования показывают что она помогает справляться с самыми разными психологическими проблемами, от небольших страхов до тяжёлых депрессий.
Ещё одно преимущество в том, что психолог КПТ фактически обучает вас стать психотерапевтом самому себе. Это позволяет самостоятельно решать проблемы в будущем без необходимости быть в терапии всю жизнь.
Самый принимающий из подходов — клиент-центрированный
В этом направлении акцент делается на принятии, безоценочности и мягком следовании за клиентом. Люблю его за то, что он помогает создать тёплую и доверительную атмосферу на консультациях, где можно открыто говорить о своих чувствах и переживаниях. Это поможет лучше понять себя и найти внутренние ресурсы для решения проблем.
За что следует уважать транзактный анализ?
Транзактный анализ предлагает, пожалуй, наиболее понятную модель для изучения глубинных проблем (тех самых, которые из детства). Согласно ему, у каждого из нас есть три состояния Я: Взрослый, Ребёнок и Родитель. Идеально, когда они в балансе, но так бывает не всегда, из-за чего и возникают разные психологические проблемы. Приведение этих трёх состояний к балансу помогает наконец выйти из порочного круга повторяющихся проблем, а также улучшить отношения с собой и другими.
Кстати, популярный сейчас метод схема-терапии во многом основан на идеях транзактного анализа.
Помимо описанных выше трёх подходов, я активно использую техники и навыки из других направлений. Всё зависит от случая каждого клиента, потому что не бывает универсального рецепта счастья для всех сразу — для каждого он будет свой.
Образование
Я прошла качественную переподготовку в одном из сильнейших психвузов Москвы. В отличие от популярных сегодня курсов, моё обучение включало в себя не просто записанные лекции, а живые занятия с опытными преподавателями и много-много практики.
Также я изучила основы клинической психиатрии с живой практикой с реальными пациентами. Это помогает мне лучше ориентироваться в сложных случаях и при необходимости вовремя направлять клиентов к врачам.
Кроме того, я углублённо осваиваю когнитивно-поведенческую терапию (КПТ). Мои преподаватели — сертифицированные специалисты-практики, прошедшие обучение в Институте Бека и Университете А. Эллиса (США).
Ну и чтобы оставаться в профессиональном тонусе, я регулярно участвую в тренингах, мастер-классах и семинарах.
Также я изучила основы клинической психиатрии с живой практикой с реальными пациентами. Это помогает мне лучше ориентироваться в сложных случаях и при необходимости вовремя направлять клиентов к врачам.
Кроме того, я углублённо осваиваю когнитивно-поведенческую терапию (КПТ). Мои преподаватели — сертифицированные специалисты-практики, прошедшие обучение в Институте Бека и Университете А. Эллиса (США).
Ну и чтобы оставаться в профессиональном тонусе, я регулярно участвую в тренингах, мастер-классах и семинарах.
Обо мне
Каждый психолог — это прежде всего человек со своими радостями и горестями, повседневными делами и мечтами. А значит, давайте знакомиться ближе)
Если бы моя жизнь сложилась так, как я мечтала в детстве, то сейчас я была бы актрисой (а как иначе). Но всё получилось по-другому — спустя десяток лет поисков себя я оказалась в психологии и совершенно точно знаю, что я на своём месте. Наверное, другого варианта просто не было: не самое счастливое детство и проблемы с самооценкой повлияли на мою жизнь. Зато теперь всё это стало частью моего опыта, источником лучшего понимания вас и ваших проблем. Я знаю, каково это — чувствовать беспомощность, бояться одиночества, теряться в тревоге и постоянных сомнениях, постоянно сравнивать себя с другими далеко не в свою пользу. Но я также знаю, что выход есть. Если его нашла я, значит найдёте и вы.
Но, конечно, жизнь не только про сложности. Тёплые и любимые моменты для меня — посмотреть классный фильм, прогуляться в пахучем от обилия растений парке и потискать свою кошку (обожаю эту маленькую заразу). А в планах — больше путешествовать, начать раньше вставать и не лениться в спорте. В общем, есть над чем поработать)
Если бы моя жизнь сложилась так, как я мечтала в детстве, то сейчас я была бы актрисой (а как иначе). Но всё получилось по-другому — спустя десяток лет поисков себя я оказалась в психологии и совершенно точно знаю, что я на своём месте. Наверное, другого варианта просто не было: не самое счастливое детство и проблемы с самооценкой повлияли на мою жизнь. Зато теперь всё это стало частью моего опыта, источником лучшего понимания вас и ваших проблем. Я знаю, каково это — чувствовать беспомощность, бояться одиночества, теряться в тревоге и постоянных сомнениях, постоянно сравнивать себя с другими далеко не в свою пользу. Но я также знаю, что выход есть. Если его нашла я, значит найдёте и вы.
Но, конечно, жизнь не только про сложности. Тёплые и любимые моменты для меня — посмотреть классный фильм, прогуляться в пахучем от обилия растений парке и потискать свою кошку (обожаю эту маленькую заразу). А в планах — больше путешествовать, начать раньше вставать и не лениться в спорте. В общем, есть над чем поработать)
