Связаться со мной
Записывайтесь на консультацию или задавайте мне вопросы в любом из мессенджеров ниже. Важно: я работаю только онлайн.
Как я работаю
Главная цель моей работы — помочь вам жить той жизнью, которую вы сможете назвать гармоничной и соответствующей вашим ценностям.
Для этого я использую «коктейль» из нескольких направлений: клиент-центрированного подхода, когнитивно-поведенческой терапии и транзактного анализа со схема-терапией. Помимо них я активно использую прочие техники в зависимости от случая каждого клиента, потому что не бывает универсального рецепта счастья для всех сразу.
Чем хороша когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)?
Главная идея КПТ состоит в том, что наши мысли влияют на эмоции и поведение. Поэтому так важно выявить негативные установки, которые причиняют боль и ведут к деструктивным поступкам, и заменить их на более полезные для вас. Однако это не значит, что вся терапия сводится только к анализу мыслей. Огромное внимание уделяется эмоциям и тому, как в них разобраться и безболезненно прожить.
Одним из главных плюсов КПТ является доказанная эффективность: исследования показывают что она помогает справляться с самыми разными психологическими проблемами вплоть до тяжёлых депрессий.
И, пожалуй, самое жирное преимущество в том, что вас фактически обучают стать психологом самому себе. Это позволяет самостоятельно решать проблемы в будущем без необходимости быть в терапии всю жизнь.
Самый принимающий из подходов — клиент-центрированный
В этом направлении акцент делается на принятии, безоценочности и мягком следовании за клиентом. Люблю его за то, что он помогает создать тёплую и доверительную атмосферу на консультациях, где можно открыто говорить о своих чувствах и переживаниях. Это очень хорошо помогает найти свой темп, понять себя и спокойно выстроить крепкие внутренние опоры для решения проблем.
За что следует уважать транзактный анализ и схема-терапию?
Транзактный анализ предлагает, пожалуй, наиболее понятную модель для изучения глубинных проблем (тех самых, которые из детства). Согласно ему, у каждого из нас есть три состояния Я: Взрослый, Ребёнок и Родитель. Идеально, когда они в балансе, но так бывает не всегда, из-за чего и возникают разные психологические проблемы. Приведение этих трёх состояний к балансу помогает наконец выйти из порочного круга повторяющихся проблем, а также улучшить отношения с собой и другими.
Именно здесь идеи транзактного анализа хорошо дополняет схема-терапия. Она помогает увидеть устойчивые схемы — привычные способы строить отношения, думать и чувствовать, которые сформировались ещё в детстве. Часто именно из-за них человек раз за разом попадает в похожие ситуации: выбирает не тех людей, слишком много требует от себя или постоянно чувствует стыд/вину. На терапии мы разбираемся, откуда это взялось, и ищем более здоровые способы реагировать.
Для этого я использую «коктейль» из нескольких направлений: клиент-центрированного подхода, когнитивно-поведенческой терапии и транзактного анализа со схема-терапией. Помимо них я активно использую прочие техники в зависимости от случая каждого клиента, потому что не бывает универсального рецепта счастья для всех сразу.
Чем хороша когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)?
Главная идея КПТ состоит в том, что наши мысли влияют на эмоции и поведение. Поэтому так важно выявить негативные установки, которые причиняют боль и ведут к деструктивным поступкам, и заменить их на более полезные для вас. Однако это не значит, что вся терапия сводится только к анализу мыслей. Огромное внимание уделяется эмоциям и тому, как в них разобраться и безболезненно прожить.
Одним из главных плюсов КПТ является доказанная эффективность: исследования показывают что она помогает справляться с самыми разными психологическими проблемами вплоть до тяжёлых депрессий.
И, пожалуй, самое жирное преимущество в том, что вас фактически обучают стать психологом самому себе. Это позволяет самостоятельно решать проблемы в будущем без необходимости быть в терапии всю жизнь.
Самый принимающий из подходов — клиент-центрированный
В этом направлении акцент делается на принятии, безоценочности и мягком следовании за клиентом. Люблю его за то, что он помогает создать тёплую и доверительную атмосферу на консультациях, где можно открыто говорить о своих чувствах и переживаниях. Это очень хорошо помогает найти свой темп, понять себя и спокойно выстроить крепкие внутренние опоры для решения проблем.
За что следует уважать транзактный анализ и схема-терапию?
Транзактный анализ предлагает, пожалуй, наиболее понятную модель для изучения глубинных проблем (тех самых, которые из детства). Согласно ему, у каждого из нас есть три состояния Я: Взрослый, Ребёнок и Родитель. Идеально, когда они в балансе, но так бывает не всегда, из-за чего и возникают разные психологические проблемы. Приведение этих трёх состояний к балансу помогает наконец выйти из порочного круга повторяющихся проблем, а также улучшить отношения с собой и другими.
Именно здесь идеи транзактного анализа хорошо дополняет схема-терапия. Она помогает увидеть устойчивые схемы — привычные способы строить отношения, думать и чувствовать, которые сформировались ещё в детстве. Часто именно из-за них человек раз за разом попадает в похожие ситуации: выбирает не тех людей, слишком много требует от себя или постоянно чувствует стыд/вину. На терапии мы разбираемся, откуда это взялось, и ищем более здоровые способы реагировать.
Образование
Основное обучение
– магистратура по профилю «Клинико-психологическая и психотерапевтическая помощь» — Московский психолого-социальный университет (сейчас учусь)
– курс «Схема-терапия» — Академия современной психологии (сейчас учусь)
– профессиональная переподготовка «Практическая психология» с присвоением квалификации «Психолог-консультант» — Московский институт психоанализа
– профессиональная переподготовка по когнитивно-поведенческой терапии — Академия современной психологии
– курс «Клиническая психиатрия» — Московский гештальт-институт, European Association for Gestalt Therapy совместной с Центром семейной психотерапии и консультирования
Краткосрочные курсы
• Основы транзактного анализа. Ступени 0, 1 и 2
• Техники классического и современного психоанализа
• Психотерапия травмы и потери
• Психологическая помощь клиентам с нарушениями в сексуальной сфере
• Методики по работе с самооценкой
Мастер-классы и воркшопы
• РЭПТ в терапии ПТСР, ведущий – Стив А. Джонсон, PhD, ScD профессор психологии Колумбийского Университета (США)
• Работа с чувством вины в КПТ-подходе
• Опора внутри: техники работы с самооценкой
• Техники работы с тревогой и тревожностью
• Терапевтический комплаенс со взрослыми и работа с детьми
• Клинические шкалы для практикующих психологов
• Работа с клиентами с суицидальным поведением
• Психология супружеских отношений
• Управление гневом для родителей и детей
Обо мне
Я понимаю, как трудно решиться на терапию и выбрать своего психолога. Поэтому вот несколько фактов, которые, надеюсь, помогут вам принять решение.
Глубокое и качественное образование
Я дипломированный психолог, постоянно учусь и повышаю квалификацию. В основе моей работы — только научно обоснованные и проверенные временем методы.
Я сама прохожу личную терапию и супервизии
Для меня это способ оставаться с ясной головой и не тащить свои проблемы в вашу историю.
Мне доверяют коллеги
В моей терапии не только люди с разными запросами, но и сами психологи, а также их родные и близкие. Для меня это особая ответственность и знак доверия, которым я очень дорожу.
Я понимаю ваше состояние изнутри
Долгое время я стыдилась себя и при этом отчаянно старалась достичь поставленной себе самой планки, которая при приближении к ней только отскакивала ещё выше. Но сейчас я знаю, что я нормальная, умная женщина. Обаятельная и привлекательная, между прочим.
Вне психологии я обычный живой человек
Как истинная женщина я обожаю отборный трукрайм и фильмы про маньяков :) Ещё люблю глубокие драматичные или социальные фильмы, чтобы потом два дня думать над ними. Мечтаю больше путешествовать и наконец научиться раньше вставать.
У меня есть кошка Фиамма, и я её обожаю
Это мой бархатистый антистресс. Если вы будете моим клиентом, то иногда, возможно, сможете видеть, как она мирно спит у меня за спиной на сессиях. Животных на наших встречах я только приветствую. Если ваш котик или собачка решат участвовать — велкам :)
