Главная цель моей работы — помочь вам жить той жизнью, которую вы сможете назвать гармоничной и соответствующей вашим ценностям.
Для этого я использую «коктейль» из нескольких направлений: клиент-центрированного подхода, когнитивно-поведенческой терапии и транзактного анализа. Каждое из них имеет свои плюсы, а вместе они позволяют решать проблемы более эффективно.
Чем хороша когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)?
Главная идея КПТ состоит в том, что наши мысли влияют на эмоции и поведение. Поэтому так важно выявить негативные мысли, которые причиняют боль и ведут к деструктивным поступкам, и заменить их на более полезные для вас.
Одним из главных плюсов КПТ является доказанная эффективность: исследования показывают что она помогает справляться с самыми разными психологическими проблемами, от небольших страхов до тяжёлых депрессий.
Ещё одно преимущество в том, что когнитивно-поведенческая терапия помогает стать психотерапевтом самому себе. Это позволяет самостоятельно решать проблемы в будущем без необходимости ходить к психологу всю жизнь.
Самый принимающий из подходов — клиент-центрированный
В этом направлении акцент делается на принятии, безоценочности и мягком следовании за клиентом. Люблю его за то, что он помогает создать тёплую и доверительную атмосферу на консультациях, где можно открыто говорить о своих чувствах и переживаниях. Это поможет лучше понять себя и найти внутренние ресурсы для решения проблем.
За что следует уважать транзактный анализ?
Транзактный анализ предлагает, пожалуй, наиболее понятную модель для изучения глубинных проблем (тех самых, которые из детства). Согласно ему, у каждого из нас есть три состояния Я: Взрослый, Ребёнок и Родитель. Идеально, когда они в балансе, но так бывает не всегда, из-за чего и возникают разные психологические проблемы. Приведение этих трёх состояний к балансу помогает изменить негативные жизненные сценарии, а также улучшить отношения с собой и другими.
Кстати, молодой, но уже довольно популярный метод схема-терапии во многом основан на идеях транзактного анализа.
Помимо описанных выше трёх подходов, я активно использую техники и навыки из других направлений. Всё зависит от случая каждого клиента, потому что не бывает универсального рецепта счастья для всех сразу — для каждого он будет свой.
